Человеческий организм очень быстро реагирует на недостаток витаминов и других полезных веществ. Сказывается это, в первую очередь, на состоянии волос и кожи. Волосы становятся безжизненными, а на коже появляются различные пятна, шелушения и прочие неприятности.
Чтобы избежать таких проблем, нужно постоянно восполнять запас витаминов в организме. Важно употреблять их регулярно, так как они не имеют свойства накапливаться.
-
- Витамин Е волшебным образом влияет на женское здоровье и красоту, он занимает главное место среди всех витаминов красоты. Происходит это благодаря тому, что витамин Е относится к антиоксидантам, которые наполняют кожу жизнью и дарят ей молодость. Регулярное употребление этого витамина помогает справиться с морщинами, сделать кожу гладкой и бархатистой. Витамин Е присутствует в большинстве косметических средств для кожи и волос. Когда в организме недостаточно этого витамина, то волосы тускнеют, а кожа приобретает нездоровый вид. Большим содержанием витамина Е славятся подсолнечное и кукурузное масло, пророщенные зерна пшеницы, сои и орехи.
-
- Витамин С требуется организму для создания коллагена и эластина, способствующих поддержанию эластичности кожи. При недостатке этого витамина кожа теряет упругость, становится тусклой и вялой, покрывается пигментными пятнами. Витамин С можно получить употребляя в пищу цитрусовые, петрушку, болгарский перец, смородину и шиповник.
-
- Витамины группы В (В3,В5,В7,В9,В12) уникальны тем, что в их состав включен биотин, который является основой для формирования ногтей, волос и кожи. Если организм не получает необходимое количество витаминов группы В, то последствия могут быть достаточно печальными: происходит потеря волос, появляется кожный дерматит и т.д. Витамин В содержится в бананах, рисе, овсянке и яйцах.
- Витамин А полезен в борьбе со старением кожи. Еще рекомендуется употреблять этот витамин тем, у кого есть такие проблемы, как угревая сыпь или псориаз. Недостаток в организме витамина А может привести к потере эластичности кожного покрова. Большое количество этого витамина присутствует в печени, икре, желтках яиц. Еще для насыщения витамином А рекомендуется употреблять морковь, все зеленые и желтые овощи.
Перечисленные витамины необходимы женщине для поддержания хорошего самочувствия и цветущего внешнего вида. Косметологи и дерматологи давно применяют витамины в профилактике и лечении некоторых недугов.
Получать витамины лучше из натуральных продуктов, свежих фруктов и овощей. Но часто, особенно в холодное время года, доступ к ним затруднен, и тогда можно воспользоваться различными витаминными комплексами.
Получать витамины лучше из натуральных продуктов, свежих фруктов и овощей. Но часто, особенно в холодное время года, доступ к ним затруднен, и тогда можно воспользоваться различными витаминными комплексами.